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2020년 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 손목터널증후군 환자 수는 16만6,094명으로 최근 5년간 16만 명 이상의 환자 수가 유지되었으며, 요양급여비용총액도 약 487억 원으로 근 5년간 꾸준히 증가 추세를 보였습니다. 또한, 2017년 기준으로 연령대별 성별 진료 인원 현황을 살펴보면, 50대(6만8,000명, 37.8%) 컴퓨터학원 강사 가 가장 많았으며, 60대(3만5,000명, 19.4%), 40대(3만4,000명, 18.8%)가 그 뒤를 이었습니다.
손목터널증후군의 증상 및 진단
손목터널증후군 환자들은 손가락과 손바닥에서 감각 이상과 저림을 호소하며, 특히 야간에 증상이 심해지곤 합니다. 이는 수면 중 손목이 쉽게 굴곡되며, 해당 부위의 압박이 증가 빌라대환대출 하기 때문입니다.
이러한 증상이 장기간 지속되거나 방치될 경우 손의 근육, 특히 단무지외전근의 위축과 근력 약화가 발생할 수 있어 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 손목터널증후군이 의심될 때, 간단하게 집에서 할 수 있는 '팔렌 검사Phalen's test'라는 자가 검사를 소개합니다.
팔렌 검사는 손목을 구부린 우리카드 홈페이지 상태에서 정중신경이 눌리는지 확인하는 검사입니다. 손목터널증후군이 있다면, 손목을 일정 시간 이상 구부리고 있을 때 저림이나 통증이 발생할 수 있습니다.
검사 방법
양손을 가슴 앞에 모으기: 양손을 가슴 앞에서 마주 보게 하고, 손등을 서로 맞댑니다.
손목 구부리기: 양쪽 손등이 맞닿은 상태에서 손목을 전세담보대출조건 최대한 아래로 구부립니다. 사진처럼 손등이 서로 맞닿게 합니다.
유지하기: 이 자세를 30초~1분 정도 유지합니다.
결과 확인하기: 손목이나 손가락에 저림, 통증, 혹은 무감각이 느껴지면 손목터널증후군일 가능성이 높습니다. 특히 엄지와 두 번째, 세 번째 손가락 쪽에 저림이나 불편함이 있으면 더욱 확실히 의심해 볼 수 있 야간대학원 습니다.
최근 연구에 따르면 신경 플로싱nerve flossing이 손목터널증후군에 대한 치료에 큰 도움을 줄 수 있다는 결과가 나왔습니다. 이를 통해 전문 치료와 자가 관리를 결합한 새로운 방법을 제시할 수 있습니다.
신경 플로싱은 손목터널증후군 환자들에게 매우 효과적인 자가관리 방법으로, 신경의 유연성을 높이고 회복 속도를 빠르게 합니다. 신경 플로싱을 통해 환자는 집에서도 간단히 손목 신경의 압박을 완화할 수 있으며, 증상의 개선을 경험할 수 있습니다.
신경 플로싱 기법
손목터널증후군 치료에서 신경 플로싱은 두 가지 운동으로 나뉩니다.
신경 글라이딩과 신경 텐셔닝입니다.



1. 신경 글라이딩Nerve Gliding
운동 방법
• 한 손을 몸 옆으로 뻗고 손목을 펴서 손바닥이 바깥쪽을 향하게 합니다. 이때, 목은 환부 쪽으로 기울입니다.



• 손을 천천히 얼굴 쪽으로 당기면서 손목을 귀 쪽으로 굽히고, 목은 반대 방향으로 기울입니다.
• 각 동작을 2초씩 유지하고 10회 반복합니다.



2. 신경 텐셔닝Nerve Tensioning
운동 방법
• 환부 쪽 팔을 몸 옆으로 뻗고 손목을 펴서 손바닥이 바깥을 향하도록 합니다. 목은 중립 위치에 둡니다.



• 팔 자세를 유지하면서 목을 환부 반대 방향으로 기울입니다.
• 이 자세를 2분 동안 유지하고 10회 반복합니다.
주의사항 및 팁
운동 중에 무감각이나 따끔거림을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 운동 후 5분이 지나도 증상이 계속된다면 반복 횟수를 줄이거나 스트레칭 강도를 낮추는 것이 좋습니다. 신경 플로싱 운동을 통해 신경의 움직임이 원활해지면 손목의 압박이 줄어들어 신경 기능이 향상되고, 관절 가동 범위도 넓어질 수 있습니다.



박호연 한의사
학력
경희대학교 한방재활의학 박사과정 수료
건양대학교 운동처방학 석사
동국대학교 한의학과 한의사
National University Medical Sciences(Spain) 오스테오파시 박사
National Academy of Osteopathy(Canada) 오스테오파시 디플로마
경력
피트니스 한의원 대표원장
National Academy of Osteopathy 한국대표
가압운동(KAATSU) 스페셜 리스트
건강운동관리사(구 생활체육지도자 1급)
대한 스포츠 한의학회 팀닥터
움직임 진단 (SFMA, FMS) LEVEL 2
월간산 12월호 기사입니다.